La detox ou comment purifier son organisme

Les émonctoires sont les principales voies d’élimination des déchets dont dispose notre organisme.

On en distingue 4 principales :

– le foie, émonctoire le plus important et le plus sollicité, qui filtre et élimine les déchets mais neutralise aussi les substances chimiques (pesticides, herbicides, conservateurs …). Les déchets filtrés par le foie sont ensuite éliminés dans la bile. Le foie est une zone particulièrement réceptrice de nos émotions ; il est donc soumis à des tensions.

– les intestins qui jouent un rôle dans le système immunitaire puisqu’ils contiennent des cellules impliquées dans la production d’anticorps.

– les reins qui éliminent les déchets filtrés par le corps par le biais des urines.

– la peau qui peut éliminer de nombreuses substances toxiques, notamment à travers la transpiration.

– les poumons, voie d’élimination des déchets gazeux.

Ces émonctoires peuvent être, à un moment donné, « saturés », c’est-à-dire qu’ils ont reçu plus de toxines qu’ils n’en pouvaient éliminer. Ils ne peuvent donc plus effectuer correctement leur tâche. Les causes sont diverses : alimentation trop riche, excès alimentaires (comme lors des périodes de fête), stress important, tabagisme, alcoolisme, manque d’activité physique … Les conséquences sont diverses elles aussi : problème digestif, allergies, problèmes de peau (éruptions cutanés, yeux fatigués et cernés), fatigue, moins bonne résistance aux infections …

Faire une pause detox consiste à limiter l’exposition aux toxines – en éloignant de soi tabac, alcool, surcharge alimentaire- à faire des choix alimentaires (limiter la consommation de produits laitiers et de café, boire beaucoup d’eau), à réduire sa consommation énergétique.

Certaines plantes dépuratives participent aussi l’action detox : le curcuma, protecteur hépatique, café vert, artichaut, chardon marie …

Faire ce genre de pause permet de regagner plus d’énergie, d’améliorer des problèmes de peau gênants et de renforcer les résultats d’un régime amincissant. Les changements de saison sont des moments propices pour le faire.

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La Rhodiola Rosea pour une meilleure gestion du stress

Rhodiola Rosea

La Rhodiola Rosea ou Rhodiole est une plante qui pousse naturellement dans les régions froides d’Europe du Nord, en Sibérie et en Alaska. Elle est utilisée depuis des siècles par les Sibériens pour lutter contre le stress engendré par des conditions climatiques rigoureuses. Elle est explorée scientifiquement depuis les années 1970. Il s’agit d’une plante adaptogène, comme le ginseng et l’éleuthérocoque. Cela signifie qu’elle accroît de manière générale la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent et qu’elle normalise les fonctions de l’organisme. C’est le rhizome de la plante (tige souterraine, souvent horizontale) qui est utilisé. Il contient de la rosavine et du salidroside, les substances actives de la Rhodiola Rosea. Attention : il existe différentes espèces botaniques de rhodiole mais seule l’espèce Rosea contient de la rosavine, de la rosine et de la rosarine, en plus du salidroside.

La rhodiola est actuellement utilisée comme solution naturelle aux problèmes de stress et d’anxiété, ainsi qu’aux troubles de l’humeur et de la concentration qui en découlent.

Les vertus attribuées à la plante sont les suivantes :

– Stimuler les fonctions cognitives en situation de stress et de fatigue, en augmentant l’apport de sang vers les muscles et le cerveau. Des essais ont été menés entre 2000 et 2003 sur des personnes surmenées, des étudiants en période d’examen ainsi que sur des personnes placées en situation de fatigue et de stress. En comparaison des groupes témoins, l’état des participants s’améliorait de façon significative : réduction de la fatigue, concentration, capacités de travail et forme physique améliorées. En 2009, un nouvel essai clinique a confirmé les bienfaits de la rhodiole sur la fatigue et les troubles de l’attention causés par le stress.

– Atténuer l’anxiété, favoriser une meilleure gestion du stress, améliorer le bien-être et la forme physique générale.

 La prise de Rhodiola Rosea trouve tout son intérêt pour atténuer les méfaits du stress, notamment pour :

–  les personnes en sevrage tabagique

–  celles qui suivent un régime alimentaire strict et frustrant

–  en période de révision et d’examen

–  pour des personnes surmenées au quotidien

–  pour ceux qui ont subi un traumatisme psychique

Elle va contribuer à rendre ces personnes plus dynamiques, plus actives et plus sociables, ainsi qu’à stimuler leur fonction cognitive. Son effet apaisant est rapide.

Il est préférable de prendre la Rhodiola Rosea au cours de la journée, matin et midi.  

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Le ginseng, une plante anti-fatigue

Le Ginseng est une plante originaire d’Asie du Nord-Est, essentiellement réputée pour les vertus médicinales de sa racine. La médecine chinoise s’en sert depuis plus de 2000 ans. Elle représente dans la pharmacopée asiatique LE remède à de nombreux maux. Sa variété la plus connue est le Panax Ginseng C.A.Meyer. Il existe une 2^ème variété de ginseng : le ginseng américain ou Panax Quinquefolius.

Il faudra attendre le 19^ème siècle pour que le ginseng fasse son entrée dans la pharmacopée française.

Le ginseng doit être cultivé plusieurs années pour que le rhizome se pare de toutes ses vertus. Le prix des racines varie beaucoup, selon son âge. Il existe du ginseng blanc et du ginseng rouge, qui reçoit un traitement spécial de fumaison pour une meilleure conservation de ses actifs.

Les ginsénosides sont la substance active du ginseng. La principale qualité d’un bon ginseng est sa teneur en ginsénosides. Cette teneur peut varier selon l’espèce et l’âge de la plante. On a actuellement identifié plus de 30 ginsénosides chimiquement différents, qui sont classifiés dans des groupes distincts. Tous ces ginsénosides comportent un « R » dans leur nom. Chaque ginsénoside a des propriétés et des effets spécifiques.

Le ginseng contient aussi des sels minéraux, des oligo-éléments et des vitamines (beaucoup du groupe B).

Les bienfaits attribués au ginseng sont les suivants : stimulant physique et mental (développement des facultés de mémorisation et de concentration), tonification des organismes affaiblis par l’âge, la maladie, le stress, le surmenage.

Il est très apprécié des sportifs car il améliore la résistance à l’effort et réduit le temps de récupération après l’effort.

Il est très utile pour renforcer ses défenses avant un épisode de froid.

Enfin, les asiatiques le considèrent comme un puissant aphrodisiaque, stimulant sexuel, au même titre que la maca. Ils le conseillent pour cela aux hommes dont la virilité s’estompe avec l’âge.

Il s’agit d’une plante dite « adaptogène » c’est-à-dire qu’elle améliore l’ensemble des réactions de l’organisme face à un stress, qu’il soit d’origine physique, chimique ou biologique. Son action est normalisatrice.

Le ginseng est déconseillé aux personnes souffrant d’hypertension. De même, en raison de son pouvoir stimulant, il faut le prendre le matin, à moins de vouloir passer une nuit chaude !

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